經(jīng)常喝茶有助于減肥嗎??

長(zhǎng)期喝茶并不能減肥余茄，因?yàn)楹炔韪淖兊闹皇窍^(guò)程，而不是消化結(jié)果。

據(jù)《北京晨報(bào)》報(bào)道，任何以茶為名義的減肥降脂產(chǎn)品都和茶本身沒(méi)有太大關(guān)系，如果真有減肥效果，也是由于其中添加了某些具有減肥作用的藥物。

就茶本身而言，除非每天都飲用過(guò)多濃茶，使人精神亢奮而無(wú)法入眠，借以增加人體的基礎(chǔ)代謝，從而在一定程度上造成“掉秤”的效果。但若以喝濃茶的方式來(lái)減肥，效果其實(shí)是微乎其微的，而且老讓會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。

擴(kuò)展資料：

有減肥效果的茶：

1、綠茶：絕大多數(shù)茶葉都是直接對(duì)于消化道造成影響，或者在與食物直接接觸時(shí)，分解上面的油脂。綠茶可以在細(xì)胞中直接進(jìn)行反應(yīng)，幫助消除脂肪。此外，在吸收綠茶的過(guò)程中也要耗費(fèi)大量的熱量，有效的幫助我們?nèi)贾?/p>

2、普洱茶：對(duì)抗頑固脂肪。普洱茶可以刮油減脂，這是很多人都知道的常識(shí)。這是由于普洱茶是發(fā)酵茶，對(duì)膽固醇有著非常積極的影響。經(jīng)常飲用普洱茶，可以幫助降低體內(nèi)的膽固醇，雖然不能直接使人變瘦，但可以間接的影響身體健康。

3、山楂荷葉茶：祛濕健脾。山楂具有清脂以及加快排毒的作用，還可以促進(jìn)侍毀局胃液分泌，增強(qiáng)消化功能，這就可以大大的減少了能量轉(zhuǎn)化為脂肪的概率。而荷葉可以幫助調(diào)理脾胃功能，祛除痰濕。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-喝茶之后餓得更快，但喝茶真的能減肥嗎？

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-茶水能減肥嗎？但是千萬(wàn)別亂喝！

喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以殲?zāi)p肥，喝茶減肥只是減肥的一個(gè)輔助過(guò)程。

不同人的體質(zhì)不一樣，喝茶減肥的效果也不會(huì)一樣，但可以根據(jù)導(dǎo)致肥胖的原因和生活習(xí)慣分為4中

（1）烏龍茶：當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝

（2）杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

（3）荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥

（4）苦茶：絕對(duì)的減肥利器，有利于燃燒脂肪

（5）決明子：腸子蠕動(dòng)功能扮改早遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。廳雀

喝茶確實(shí)能減肥，但其減肥的主要效果并非茶本身帶來(lái)的，而是因?yàn)閮蓚€(gè)原因：

如果喝很多飲料、奶茶或者加了糖、知己的咖啡的話(huà)，用茶來(lái)替代它們會(huì)少攝入很多卡路里。一罐飲料、奶茶或昌祥咖啡的卡路里量很輕松地就上百了，每天喝上幾杯，300-500大卡不在話(huà)下，如果喝茶的話(huà)，就等于少攝入幾百大卡，一周就能減去一斤肉。

2. 經(jīng)常喝茶的話(huà)，會(huì)喝進(jìn)大量的水，于是少吃了很多食物，因?yàn)槲覀凁挼臅r(shí)候往往是因?yàn)槿彼?，喝了茶，水補(bǔ)足了，也就不餓了，這樣會(huì)少攝入卡路里。

有一些差缺研究是關(guān)于茶本身減肥效果的，茶里面的兒茶素有促進(jìn)代謝的能力，茶里面的咖啡因也能夠增強(qiáng)能量的消耗，兩者加起來(lái)能夠幫助減肥，但效果有限。

具體到不同的茶，紅茶的減肥效果不確定，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)其所含多酚有可能阻斷脂肪吸收。

綠茶的兒茶素含量高，有研究發(fā)現(xiàn)喝綠茶的人3個(gè)月減掉了1.5公斤左右，雖然不多，也算有點(diǎn)效果。但不耐慶搏要吃綠茶提取物，因?yàn)橛锌赡軐?dǎo)致嚴(yán)重的肝損傷。

烏龍茶的兒茶素含量也高，有研究發(fā)現(xiàn)喝了6周可以減肥1公斤，腹部脂肪也減少了。

白茶的減肥效果只在實(shí)驗(yàn)室研究中，沒(méi)有更進(jìn)一步的證據(jù)。

茶只能作為減肥的幫手，不能靠喝茶減肥，減肥還得管住嘴和邁開(kāi)腿。

一，喝茶可以減肥，實(shí)際上喝水也可以減肥，關(guān)鍵是要配上體育鍛煉，適當(dāng)?shù)臏p少飲食，放松心態(tài)，不要吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，少喝碳酸飲料，邁開(kāi)腿，管住嘴，就能減肥，下面介紹幾種制作減肥茶的方法。

二、六種制作減肥茶的方法

1.減野顫遲肥茶-荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開(kāi)水沖泡。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

2.減肥茶-決明子茶

腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，（尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間）宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。

3.減肥茶-大麥芽茶

體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

原料：炒麥芽5錢(qián)、山楂5分。

做法：加冰糖水沖飲。

功效：開(kāi)胃健脾、和中下氣、消食除脹。

4.減肥茶-檸檬茶

既能消脂頌李、去油膩，又能美白肌膚。

原料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。

5.減肥茶-普洱茶

胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

洞塵 原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

做法：熱水沖泡。

功效：幫助消化、消除油脂。

喝烏龍茶及沱茶、普耳茶、磚茶等緊壓茶，更有利于降脂減肥。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)界一些研究資料顯示: 云南普耳茶和沱茶具有減肥健美功能和防止心血管病的作用。臨床實(shí)驗(yàn)表明:常飲沱茶，對(duì)年齡在40~50歲的人，有明顯減輕體重的效果，對(duì)其他年齡段的人也有不同程度的效用;70%以上的病例顯著地降低了人體中三酸甘油脂的含量。 烏龍茶有明顯分解脂肪的作用，常飲能幫助消化，利尿，有助于減肥健美。自1979年秋天以來(lái)，有的國(guó)家不時(shí)掀起飲烏龍茶熱，尤其是年輕女子和發(fā)胖的中年婦女，對(duì)烏龍茶的評(píng)價(jià)很高，有“苗條茶”、“美貌和健康的妙藥”之譽(yù)。我國(guó)西北地區(qū)的少數(shù)民族有“寧可三日無(wú)糧，不可一日無(wú)茶”的說(shuō)法。他們主食牛羊肉和奶酶等高脂肪食品，而不發(fā)胖，其原因之一，與經(jīng)常飲用夜磚茶有關(guān)。至于目前市場(chǎng)上出現(xiàn)的許多減肥茶，多是以茶為基礎(chǔ)原料，再配以決明子、山植等多種中草藥，包裝成袋泡前帶茶，飲用較為方便。 但其療效因人而異，各有一定的適應(yīng)性。減肥的根本辦法是加強(qiáng)體育鍛煉，否則，飲茶的減肥效果也難以鞏固。 烏龍茶中含有咖啡堿、茶堿、可可堿、揮發(fā)油、維生素C、槲皮素、鞣質(zhì)等，對(duì)降低血脂和促進(jìn)新陳代謝都很有益處。適合各種肥胖癥者飲用。 1．雙烏茶 原料：烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。 制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。 2．玉盤(pán)葫蘆茶 原料：烏龍茶25克，干荷葉25克，陳葫蘆10克，桔皮5克。 制法：將干荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細(xì)末，混入茶葉中。欲飲時(shí)，可取少量沖泡，反復(fù)沖泡至茶水清淡為度。 3．清絡(luò)飲 原料：干荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。 制法：（1）用紗布將干荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、備早烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗后備用。（2）砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。 大家都已知道喝茶對(duì)減肥有好處，但是該怎么喝？什么時(shí)候喝呢？提供您以下資訊，好好參考吧。 1．煎茶、抹茶、綠茶：含有維生素C、E、氨基酸、食物纖維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預(yù)防感冒。 2．普洱、烏龍茶：含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝。 3 紅茶：有助消化。 如果針對(duì)減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要飯后馬上喝，隔1小時(shí)以后較恰當(dāng)。 喝茶也要依個(gè)人體質(zhì)，如果喝茶會(huì)讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺(jué)，最好還是適可而止。 不過(guò)在這里還是提醒您，喝茶的減肥效果屬于輔助性質(zhì)的，最重要的還是平日飲食及運(yùn)動(dòng)的調(diào)整，才能真正健康瘦下來(lái)，擁有明顯的效果 茶葉，性味甘苦、微寒無(wú)毒，功效清熱、利水、仿悔雀化痰、消食。《食療本草》說(shuō)：“茶葉久食令人瘦，去人脂。”近代科學(xué)研究證明，茶葉中含有一種酸性物質(zhì)，可使食物中的脂肪酸沉淀，與水分分離后排泄出來(lái)，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。所以當(dāng)吃了脂肪類(lèi)食物后，喝上一杯濃茶，就會(huì)覺(jué)得胃部很舒服。而且，茶葉能通過(guò)對(duì)脂肪的消除，起到減肥效果。古人認(rèn)為，茶葉之所以能減肥，是因?yàn)樗軠炷c胃一切垢膩。