今茗香茶葉是名牌嗎？
今茗香茶葉是名牌。
名牌今茗香茶葉好吃。名牌今茗香茶葉聞起來特別濃香。名牌今茗香茶葉吃到嘴里，口感爽脆。名牌今茗香茶葉比普通的食材做起來更加的容易，吃起來特別美味。名牌今茗香茶葉鮮辣回味無窮。名牌今茗香茶葉基本上來自大自然，是完全的綠色沒有污染的食物。名牌今茗香茶葉加工過程完善特別簡(jiǎn)單，吃起來特別的可口名牌今茗香茶葉對(duì)著尤為較開胃。
腰部的贅肉怎么減去？
腰型美是女性美麗的核心,只要是勻稱健美的腰型都是美麗的,不一定非要是 那種很細(xì)的腰。健美結(jié)實(shí),看起來圓潤(rùn)、緊實(shí)、無贅肉的腰就是美麗的。
腰的贅肉應(yīng)該這樣減掉:
如何減去腹部脂肪：
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習(xí)慣。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運(yùn)動(dòng)；
搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號(hào)稱能分解脂肪細(xì)胞的Aminophylline，并且可以讓使用者馬上見效。事實(shí)上，至今并沒有相關(guān)的臨床研究可以證實(shí)Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多余的脂肪，還是從飲食和生活習(xí)慣來改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)“十月懷胎”之嫌。缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。
在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。
進(jìn)食時(shí)消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴}，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。
鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部
結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。
?? 一）生活習(xí)慣要好
1、飯后一小時(shí)之內(nèi)不要坐著。這是非常重要的方法之一。一定要堅(jiān)持。久坐一小時(shí)后站起來活動(dòng)一下。
2、保持排泄通暢，一天一到兩次排泄，盡量排空所有的體內(nèi)廢物，保持腸清。
3、平時(shí)走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始終讓腹部收緊，這是對(duì)腹部肌群的日常練習(xí)。
4、均衡營(yíng)養(yǎng)，瘦身餐搭配，盡量作到低脂飲食。瘦身食品之選：
蔬菜：香菇、蘑菇、木耳、裙帶菜、海帶、紫菜、南瓜、山芋、土豆、干蘿卜絲、苦瓜、西
蘭花、魔芋、金針菇、西紅柿、冬瓜、黃瓜、豆腐、萵苣、圓辣椒、胡蘿卜、甘藍(lán)（包心菜）、芹菜、西芹、菠菜、豆芽、生菜、百合、大蒜、洋蔥、玉米。
水果：草莓、蘋果、香蕉、楊桃、獼猴桃、柑橘類（西柚、橙子、橘子、金橘、文旦）、山揸、檸檬、梅子、
其他：茶葉、荷葉、食醋、酸奶、燕麥（高纖維全麥面包）
（二）加強(qiáng)鍛煉
理想的模式：有氧運(yùn)動(dòng)→力量練習(xí)
（A）有氧運(yùn)動(dòng)
做完以讓幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要接著做一點(diǎn)有氧練習(xí)，你的有氧運(yùn)動(dòng)可以先擇走步，走的稍稍快一點(diǎn)，可以去逛街，感受一下靚麗的都市，或是去爬爬山，欣賞一下大自然帶給你的心曠神怡。
其它生活中隨時(shí)可以找到方法：上班或下班坐車可以提關(guān)一到兩個(gè)站車，坐電梯提前幾層出來走步上去。多逛逛商場(chǎng)等等，只要你注意這些細(xì)節(jié)，對(duì)你的減肥也有一定幫助。
（B）力量練習(xí)
1、墊上運(yùn)動(dòng)扼殺脂肪堆積苗頭
腹部是由許多肌肉組成，平時(shí)的活動(dòng)就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，肚腩更易形成。而一旦長(zhǎng)出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會(huì)使肚腩肉長(zhǎng)期盤踞，難以消除，形成惡性循環(huán)。
作戰(zhàn)步驟
步驟一：體下屈
平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。
步驟二：仰臥起坐
平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐
面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下?？芍貜?fù)動(dòng)作多次。
步驟四：仰臥舉腿：此動(dòng)作要要針對(duì)的是下腹部。
動(dòng)作描述：仰臥，兩手輕輕放放在下腹部，雙腿并擾，膝關(guān)節(jié)微微的彎曲一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)（注意詞匯：微微、一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)）之后雙腿慢慢慢慢慢向上抬起么與身體成60度的角度，在慢慢慢慢慢的放下。第組15到20次做飯組左右。
提醒A：此動(dòng)作，重要的是用意念與動(dòng)作統(tǒng)一起來，記住詞匯。膝蓋微微的彎一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)、慢慢慢慢慢慢慢慢的抬與放腿。
B：腰有傷病的人（如腰椎間盤脫出、腰肌勞損等），不要做這個(gè)動(dòng)作，切記?。?
步驟五：仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)：此動(dòng)作主要針對(duì)的是側(cè)腹部
動(dòng)作描述：準(zhǔn)備姿勢(shì)；仰臥、兩臂側(cè)平伸出與身體成90度手撐向下按到地面，大腿向上抬起與身體成90度之后小腿與大腿成90度。
動(dòng)作過程：雙腿帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)慢慢的向一側(cè)傾斜，（注意，此時(shí)你的兩肩胛骨
要緊貼在地面，另外腰部以上的部位也一定要穩(wěn)定好，一定一定一定不要轉(zhuǎn)動(dòng)）一直傾斜到你的腰部要發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)但還沒有發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，就停止，之后慢慢慢慢慢的把腿在向身體的另一側(cè)傾斜。
提醒A：準(zhǔn)備姿勢(shì)一定要遵守3個(gè)90度原則，并在動(dòng)作的過程加經(jīng)注意，小腿與大腿的90度，大腿與身體的90度，在動(dòng)作的過程不能改變。
B：腿可轉(zhuǎn)動(dòng)，但腰部以上不可轉(zhuǎn)動(dòng)，
2、圍剿贅肉
器械
腹肌訓(xùn)練機(jī)：手放在支架上，配合呼吸，做向前彎腰的動(dòng)作。支架的力量可調(diào)節(jié)，根據(jù)個(gè)人情況制定力度，用彎腰的力量下壓支架。每組做30次以上，可休息片刻，繼續(xù)進(jìn)行。能力范圍內(nèi)，做得越多越好。
腹肌訓(xùn)練板：坐元寶式仰臥起坐。平躺于訓(xùn)練板上，雙腿抬起，相疊加。雙手抱頭。抬上身，盡力用雙肘去觸碰雙膝。每組做20次以上。
3、家庭練習(xí)
1）直立轉(zhuǎn)體：直立，雙腳打開略寬于肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩后，左右扭動(dòng)上肢。做的過程中注意保持髖部不動(dòng)，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉(zhuǎn)動(dòng)一次，每天至少做20次。
2）坐式轉(zhuǎn)體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉(zhuǎn)，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2-3秒，然后反方向重復(fù)做5次。
參考資料：www.wusport.cn 上海加華國(guó)術(shù)館